多功能牽引床廠家：如何避免腰椎間盤突出

來(lái)源：http://m.zzxcy.cn|發(fā)布時(shí)間：2019-07-15| 瀏覽數(shù)：載入中...

   腰椎間盤突出這個(gè)疾病不只是老年人才患上了，現(xiàn)在大多上班族都是整天整天的坐著敲鍵盤久而久之也患上了腰椎間拍突出這一病狀。那應(yīng)該怎么做才能緩解這一癥狀呢？華康宏力多功能牽引機(jī)廠家為大家講述：
1健步走
  走路可以鍛煉腰、臀及下肢的肌肉力量，增強(qiáng)四肢與軀干運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，保持腰椎的生理曲度。
  走路時(shí)應(yīng)盡量挺胸收腹，腳掌先著地，由腳掌過(guò)渡到腳尖，緩沖膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
2游泳
  游泳可以鍛煉腰背肌肉，尤其是蛙泳，脊椎不承受縱向壓力，在不斷換氣過(guò)程中，腰椎和頸椎肌肉不斷運(yùn)動(dòng)，肌肉得到鍛煉和加強(qiáng)。
  長(zhǎng)期游泳對(duì)增進(jìn)腰肌，改善椎間盤突出都很有幫助。
  建議量力而行，一周游泳2次以上。
  踝關(guān)節(jié)的壓力；鞋**選擇有減震功能的。
3腰椎牽引

   除了運(yùn)動(dòng)，也可以去做做牽引，牽引也就是醫(yī)學(xué)中所說(shuō)的腰椎牽引，其針對(duì)腰椎間盤突出癥的療效是肯定的，一般來(lái)說(shuō)適當(dāng)?shù)难禒恳梢云鸬皆鰧捵甸g.，減少椎間盤壓力，擴(kuò)大椎管容量，可減輕突出的椎間盤對(duì)神經(jīng)根的壓迫和刺激，促使髓核不同程度的回納，緩解接肌的痙李和疼痛，促進(jìn)越核突出局部無(wú)菌性炎癥的消退。